Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Ma 3.11.2025 kisa: sbd (kyykky) Strength
Kyykky 3x1 (85-90-95%)
Penkki 2x2x80%
Maastaveto 5x1x70%
-30-45s palautukset -
5.11.2025 BasicWod Strength
Weighted Box Step-Ups 24"/20"
5 x 10, alternating legs.
Go every 3:00
Use heavy Dumbbells or Kettlebell. Box High first then load.
-
Ma 3.11.2025 perus: kyykky Strength
Kyykky 3x1 (80-85-90%)
Sjmv korokkeelta 5x5x50-60%
-jokainen toisto stopilla/lattiastaEtuheilautus yhdellä kädellä 2x20 / käsi
-
-
-
4.11.25 Workout
Accessory:
EMOMx9 (3 rounds)
40s work, 20s rest
7. ghd reverse hyper
8. banded laying hamstring curl
9. db lateral raises -
-
4.11.25 Workout
EVERY 2min x6 (alt a&b)
a)
10 box jumps @60/50cm
8 ghd sit ups / abmat sit upsb)
8 box jump overs @60/50cm
2 rope climb / 3-4 zombie climbNopeita spurtteja, kun oot saanu valmiiks niin loppuaika huilia. Kolme kertaa molemmat osiot
Tavoite 1-1.15 kierroksetNopeat siirtymät. Älä käytä siihen aikaa
