WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Keskiviikko 10.5 Strength

    Strength: Hatch squat Week 6 Day 2

  • 170511 - AVANZADOS - FUERZA Strength

    DEADLIFT
    3 - 3 - 3

  • 170511 - AVANZADOS Workout

    PARTNER AMRAP 15'
    4 ROPE CLIMBS
    15 BOX SIT UPS

  • Penkki Strength

    3x6 lisää painoo viime viikkoon

  • Morning Intervals Workout

    Rowing
    4x
    3 Rounds of
    30sec Moderate - 20sec Hard - 10sec Very Hard
    (3min OFF)

    Assault Bike
    1x
    30sec Moderate - 20sec Hard - 10sec Very Hard
    1min Easy
    30sec Moderate - 20sec Hard - 10sec Very Hard

  • Back squat Strength

    5x2 (90-92.5%)
    Rest 3-4 min btw sets.

  • Rest Day! Workout

    Juoksu tekniikka klo 11. #Jones

  • 9.5.2017 Workout

    EMOM 10
    1 min : 0:50 KB L-sit hold
    2 min : 15 pull ups

  • NBT Workout

    Tänään yhdistellään aikaisempia treenejä, voimaa ja metconia ja katsotaan miten ne menee tänä päivänä.

  • Power&Speed - Accessory work Workout

    5 rounds, rest as needed

    1) 10m KB Front Rack Walking Lunge

    2) 10-20 Parallette Push-Up

    3) 10-20 GHD Hip Extension

    Ohje: Askelkykyissä ponnistava jalka ojentuu täysin ennen seuraavaa askelta. Punnerruksissa käytä koroketta (pienoisnojapuut, kahvakuulat, levypainot, renkaat) ja tule niin alas kuin se olkapäistäsi hyvältä tuntuu. Lonkan ojennuksen voit tehdä myös ilman GHD penkkiä, päinmakuulla selän ojennuksena. Rauhallinen palautus ala-asentoon.