5 rounds, rest as needed

1) 10m KB Front Rack Walking Lunge

2) 10-20 Parallette Push-Up

3) 10-20 GHD Hip Extension

Ohje: Askelkykyissä ponnistava jalka ojentuu täysin ennen seuraavaa askelta. Punnerruksissa käytä koroketta (pienoisnojapuut, kahvakuulat, levypainot, renkaat) ja tule niin alas kuin se olkapäistäsi hyvältä tuntuu. Lonkan ojennuksen voit tehdä myös ilman GHD penkkiä, päinmakuulla selän ojennuksena. Rauhallinen palautus ala-asentoon.