WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • AMRAP8 x 2 Workout

    AMRAP 8
    8 x kb/db snatch (käytä raskasta käsipainoa)
    8 x high box jump
    8 x burpee

    Rest 3 min

    AMRAP 8
    8 x kb/db snatch (käytä raskasta käsipainoa)
    8 x high box jump
    8 x burpee

  • 27.2.2018 masters sm + ville Workout

    Työntö
    3x73%
    2x76%
    1x79%
    3x75%
    2x78%
    1x81%
    3x77%
    2x80%
    1x83%

    Splittiin tiputus
    4x3@raskaampi kuin viime viikolla

    Takakyykky
    10@63%
    8@68%
    6@73%

    Takakyykkyhyyppy ponnistuskulmasta 3x3@20%

  • 27.2.2018 Workout

    Tiukkoja varpaat tankoon 60kpl

  • 27.2.2018 Workout

    Varpailta työntö, tanko otsalla

    4x3

  • 27.2.2018 Workout

    Niskantakee Te- leveydellä punnerrus

    5x8, pumppia

    SO 2:00

  • 27.2.2018 Workout

    Voimatempaus nivuselta dipistä

    5x3, ei feilureen asti

  • Hs skills Workout

    Kerro mitä teit ja miten se sujui

  • 26.2.2018 masters sm + ville Workout

    Pukeilta tempaus (polvelta)

    3x73%
    2x76%
    1x79%
    3x75%
    2x78%
    1x81%
    3x77%
    2x80%
    1x83%

    Maastaveto te-otteella ja aloituksella ( korokkeelta)
    1x5@90%
    2x5@95%

    Valakyykky
    5x3@raskaammalla kuin viime viikolla

    Te -leveydellä VAPU 4x5@raskaampi kuin viime viikolla

  • 24.2.2018 Workout

    niskasta te-leveydellä vapu

    5x5@sopivankivasti, mutta painaa

  • 24.2.2018 35+&40+ Workout

    AMRAP 8

    3 clean&jerk 35+ 85/65kg 40+ 70/50kg
    9/11 cal row
    12 pistols