Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
"Nate" Workout
Complete as many rounds in twenty minutes as you can of:
2 Muscle-ups
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebell swings 32/24kgScaled1:
4 Strict C2B/Pullups + 4 Ring Dips
4 HandStand Push ups
8 Kettlebell swings 32/24kgScaled2
4 Pull Ups + 4 Dips
4 Hspu
8 Kettlebell swings 32/24kgScaled3
4 Ring Row + 4 Push Ups
4 Handstand push ups (box) or Pike Push Ups
8 Kettlebell swings 32/24kg -
-
Rowing Intervals Workout
YGIG
(Every distance should be inside 10sec 500m split difference)
200m
400m
600m
800m
-
Basic Conditioning Workout
EMOM45
(40 sec ON / 20 sec OFF)
1) Shuttle run
2) Plank Hold
3) MB Clean 9/6kg
4) Singles
5) RestHR 60-70%
-
-
”GFY” maastaveto tabata Workout
”GFY”
Maastaveto 143/96kg tai @70-75% 1RM
max toistot 8x20s, 10s lepoMaastaveto tabata raskaalla painolla, mikäs sen ihanampaa. Aloita ylläpidettävällä toistomäärällä ja jos paukkuja riittää lopussa, pyri 2-3 viimeiseen intervalliin lisäämään muutama toisto. Pyri saamaan kasaan yli 25 toistoa, määrätyillä painoilla kun pääsee yli 35 toiston tietää varmasti tehneensä maastavetoa
-
-