Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Reverse lunges Strength

2x 8+8
Power clean Strength

PC: 5x5 (no tng)
(Rest 3min btw sets)
10 to 1 for time Workout

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x
Burpees
Sit-ups
Ja last one! Workout

Bodii, sporttii ja rakkautta <3
Pukeilta rinnalleveto Workout

5x3 pukeilta kyykkyyn 60-80%
Tempaus Workout

Pukeilta 2x korkea tempaus veto + kyykkyyn tempaus

7x2+1 80-90% (työsarjat siis näilä prosenteilla)

Risto tulee Vierumäeltä minkä kerkii jos en oo ihan 16:30 niin aloitelkee!
Rest Day! Workout

17:00 Kippi ja kippileuka tekniikka. Be there!

Viimeinen Open 17.5. lauantaina. Vedetään se isosti isolla porukalla läpi :)
T.Risto&Jones
die Lappen Strength

3x@70%
1+1+1 Korkea tempaus veto + tempaus polven alta riipusta + tempaus

3x@80%
1+1+1 Korkea tempaus veto + tempaus polven alta riipusta + tempaus

3x@85%
1+1
Korkea tempaus veto + tempaus

2x1@90%

2x1tempaus

2x1@92%

2x1tempaus
GymnasticsWod Workout

For Time:
100 Du/ 200 SU
50 Pistol Squats
25 Burpees
Tempaus Strength

2x3@60%
2x3@70%
2x3@75%
2x2@80%
1x2@90%
2x1@95%

jos viime viikolla puhdas sarja korotetaan.

Need a training program?

Reverse lunges Strength

Power clean Strength

10 to 1 for time Workout

Ja last one! Workout

Pukeilta rinnalleveto Workout

Tempaus Workout

Rest Day! Workout

die Lappen Strength

GymnasticsWod Workout

Tempaus Strength