Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Accessory Work Workout
4 rounds, rest 1-2min between sets:
1) 8+8 Bulgarian Squat
2) 5-15 Strict Ring Dip
3) 5-10 Strict TTBOhje: tee kiertoharjoitteluna 4 kierrosta, lepää 1-2min liikkeiden välissä. Skaalaa päivän kunnon mukaan.
-
-
-
-
Yleisliike, tasajalkaloikka ja juoksu Workout
10 yleisliikettä + tasajalkaloikkaa, jonka jälkeen juoksu.
Tavoitteena edetä mahdollisimman pitkä matka yleisliike + tasajalkaloikalla 40 min. aikana.
Treeni suoritetaan vankilan kentällä. Lähtö salilta.
-
Strength Work Strength
5 rounds, rest 1-2min between movements:
3 Back Squat @80-85%
8 DB Bench Press AHAFA
8+8 DB/KB Single Arm RowOhje: Skaalaa päivän kunnon mukaan.
-
-
14.7.2017 Workout
8 x 2 x above knee power clean + jerk @50-60%
Lähtojä rinnallevetoon ja perkeleen nopeet jalat jerkkiin.
-