Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Overhead Squat 3x5rep Strength

OHS 3x5 rep
Front squat 10x10, 2 min rest Strength

Front squat, ten sets of ten with 2min rest between sets.
15 min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
1. 6-10 varpaat tankoon
2. 6-10 thuster
3. 8-12 käsipainotempaus
Etukyykky 3x3 82,5% (1RM) Strength

Etukyykky 3x3 82,5% (1RM)

2 min välein.
6 x alkavalla 2 minuutilla 2 x rinnalleveto + työntö Strength

6 x alkavalla 2 minuutilla
2 x rinnalleveto + työntö, rakenna päivän hyvään painoon
20 min 3 liikettä ja laite Workout

20min

3-5 varpaat tankoon tiukkana
6-10 etunojapunnerrus
15 askelkyykky
30/25cal laite
12 min 30s töitä ja 30s lepo Workout
12min 30s töitä/30s lepo
1. Rengassoutu
2. Kp tempaus
3. Yleisliike
12 min 3 liikettä Workout

12min

5 tiukka varpaat tankoon
10 ilmakyykky
15 kp tempaus
Post-workout Workout

2 sets:
1:00 plank hold
50 Russian twists
Back squat Strength

4x8 back squat 70%

Need a training program?

Overhead Squat 3x5rep Strength

Front squat 10x10, 2 min rest Strength

15 min alkavalla minuutilla Workout

Etukyykky 3x3 82,5% (1RM) Strength

6 x alkavalla 2 minuutilla 2 x rinnalleveto + työntö Strength

20 min 3 liikettä ja laite Workout

12 min 30s töitä ja 30s lepo Workout

12 min 3 liikettä Workout

Post-workout Workout

Back squat Strength