Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
WOD Workout
4 sets of :
In 4 mins do:
75 Double Unders / 100 single under
then in the remaining time, AMRAP of:
5-10-15-20...
Dumbbell Front Squats, 2x22.5/15 kg
Toes-to-bars2 mins rest btw sets
-
-
Basic WOD: Accessories Workout
-
-
Maanantai 10.11. Workout
100 kierrosta pareittain:
1x tanko maasta pään päälle
2x yleisliike
3x kehonpainokyykky -
-
Tempaus yhdistelmä edistyneet Strength
Tempo tempaus
3sarjaa
-3 @70-75%
3sarjaa
-2 80-85%
2sarjaa
-1 85–95% -
-
Sunnuntain Pitkä Workout
45min Amrap
20cal Kone
20 Yhden jalan lantionnosto
20 Levypainokierto
10 Vipunosto eteen levypainolla
20cal Kone
20 Ristilinkkari
15-20s Sivulankku o+v
10 Syväkyykystä ojennus