Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Ma 15.9.2025 kisa: sbd Workout
Band-pull-aparts 3x20
Kiertäjät kyljellään 3x20 / puoli
Vatsarutistus 3x20 (jalat penkillä, 90asteen polvikulma)Kyykky 3x3x70%
Penkki 3x3x70%
Maastaveto 3x3x70%
-
15.9.2025 Back Squat ( Strength after snatch ) Strength
Back squat
4 x 5 @ 85-90%H5* (2-3 RIR), Rest 3:00-4:00 b/t sets
– Do your first set @ or around 85% of your H5 from last week, then build within the percentage range if you can
– This is % of the heavy 5 (H5) from last week, not your 1RM -
-
-
14.9.2025 EasyWod Workout
Alternating Between Shoulder Press & Gorilla Rows ( 5 rounds )
5 shoulder press ( dead stop )
12 Gorilla Rows
Go Every 2:00
-
SUOWOD Workout
SPESSUWOD
Sunnuntaina 14.9. SpessuWodina perinteinen SuoWod klo 11-13.Kokoontuminen klo 11.00 Partaharjukeskuksen portilla. Mukaan tarvitset säänmukaisen ulkovaatetuksen lisäksi kumisaappaat ja kävelysauvat.
SuoWod skaalataan kaikille sopivaksi, joten innolla ulkoilemaan!
SuoWodin jälkeen ei ole mobility-tuntia, openien aikataulu löytyy sunnuntain osalta WodConnectista.
-
-
-