Back squat:
1. Round 37,5 % of max
2. Round 45 % of max
3. Round 55 % of max
4. Round 65 % of max
5. Round 72,5 % of max
6. Round 82,5 % of max

5min AMRAP
10 DU
10 Clean 60/40
10 DL 60/40

Aikaa vastaan:
1. Annie
50-40-30-20-10
DU
Abmat sit up

1. 3200m run

2. Grace
   30 Clean &Jerk 60/42,5kg

3. 100 Deadlift 60/42,5kg

4. 8 rounds
   10 HSPU
   15 Pull up
   20 Squat

5. 100 Front squat 60/42,5kg

6. 3200m run

Voit kirjoittaa kommentit joko tähän tai toiseen kenttään :)

3 rounds for quality
3 skin the cats
6 ringdips
24 superman rocks
5 strict T2B

4 rounds, without time:
handstand walk 14 meters
20 pistol squats (10+10)
10 L-sit pull through

A) 5 HSPU
B) 10 T2B
C) 15 Air squats
Alternate btw A,B,C (5rounds).

Rte niv, 6x3
60% Tempausmaksimista

Samoille jaloille tempaus
10x1@75-

"snatch drop"
5 x 2@70 -

Snatch drop + snatch balance

8 x 1+1@65-

Korkea Te-veto + polvenalta tempaus (tanko liikkuu kokoajan)

8 x 1+1@75 -

Tempaus

5x1@80%

Snatch drob + snatch balance RM