Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
25.12.2017 Ma Perus/jatkoryhmä Kyykky Workout
Valakyykky 5x5
Yhden jalan kyykky (bulgarian split squat) 4x12-15
Salkkunostot 4x12-15
Vatsoja oman kunnon ja tunnon mukaan eli vähintään 100 toistoa :) -
Extra Credit 29-12-2017 Workout
AMRAP 5:
Glute March
Stir the Pot
*Accumulate volume however you see fit. -
Kisaryhmän treenit Workout
Juoksevalla kellolla
00:00-10:00
5 rounds
5 burpee over bar
5 clean & jerk 50/35 kg12:00-25:00
750/650 m row
50 kb snatch 24/16 kg
40 box jump
30 kb goblet squat 24/16 kg
750/650 m row30:00 >
50 pull ups, every time you break a set
perform 50 double undersTulos on kolmeen treeniin käytetty kokonaisaika
-
26.12.2017 Workout
15 minutes
20 Kb thruster 2x16/2x12kg
100 du
30 box over burpees
30 minutes Row
15 minutes
20 power snatch 50/35kg
50 push ups
30 pistols alternating -
Maanantai 13.11 Strength
Power snatch
3 sets of 5 touch and go power snatches @ 60% of 1RM
Rest 1 min after each set. No straps. -
ON OFF - Viivalle Mars Workout
1 min ON - 1 min OFF ( AMRAP )
Viivajuoksu + K2E tai polviennosto
Viivajuoksu + Pistol Squat 2 telineestä tukea tarv.
Viivajuoksu + Lantionnosto selällään maassa
Viivajuoksu + Punnerrus (Hand Release)
Merkkaa kierrosmäärä!!
-
-
-