Maastaveto 8x1x80% (2-3min palautukset, mieluummin lähempänä 2min)

Suorinjaloin maastaveto 5x6x50-60% (maastavedon maksimista)
-kapea jalka-asento
-jokainen toisto lattiasta
-seiso itse noin 5cm korokkeella

Jalkojen/polvennostot roikkuen 5x12-20