Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
22.4.2026 AMRAP 12 ( EasyWod ) Workout
-
Peruskunto Workout
60-120min pk reeniä
Vaihdellen eri ergoja
Noin puolet PK1 ja puolet PK2
Pk 1 syke alue 60-70%
Pk 2 syke alue 70-75% -
-
EasyWOD 20.4.2026 Workout
Voima
E2MOM, 4rds
1-2xKB Goblet squat 12Metcon
For time w/partner
3000m Row or 6000m Bike*ugo, igo
-
Painonnosto vk 16 Tempausveto Strength
Verryttelysarja
70% x5
Työsarjat
90% x3x3
Prosentit tempauksen yhden toiston maksimista. -
Pe 17.4.2026 maastaveto Strength
Maastaveto 3x1 (75-80-85%)
Sivutaivutus 3x15 / puoli
Takareidet kumpparilla 3x20 / puoli
-
Painonnosto vk 16 Tempaus Strength
Tempaus kyykkyyn
40% x5
50% x3
60% x2
70% x1x5 (yksi toisto, viisi settiä) -
-
-