Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
-
29.4.2026 EMOM 6 Workout
EMOM 6
1 Minute : 4 Tall Power Clean ( fool footed )
2 Minute : 4 Box Jump down, catch on Power Position -
-
-
-
"Fortitude" Workout
"Metcon (quality)
“Fortitude”
EMOM for 30 minutes of:
1) 15/12 Calories row
2) 15 Burpees"
"Harjoituksen tavoite on tehdä annetut liikkeet aina alkavalla minuutilla, vuorotellen soudun ja burpeen välillä.
Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt säilyttämään tasaista, mutta reipasta tahtia koko harjoituksen ajan. Liikkeet pitäisi saada tehtyä 45s nurkille, jotta ehdit valmistautumaan seuraavaan liikkeeseen.
Räätälöi siis tarpeen mukaan määriä siten, että onnistut pysymään “aikaikkunassa”. "