"Metcon (quality)

“Fortitude”

EMOM for 30 minutes of:
1) 15/12 Calories row
2) 15 Burpees"

"Harjoituksen tavoite on tehdä annetut liikkeet aina alkavalla minuutilla, vuorotellen soudun ja burpeen välillä.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt säilyttämään tasaista, mutta reipasta tahtia koko harjoituksen ajan. Liikkeet pitäisi saada tehtyä 45s nurkille, jotta ehdit valmistautumaan seuraavaan liikkeeseen.

Räätälöi siis tarpeen mukaan määriä siten, että onnistut pysymään “aikaikkunassa”. "