Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Row 20 min: Workout
1 min on
1 min off(Try to keep the same pace or start slowly and increase tempo towards the end.)
Record how many meters you rowed.
-
Winter war 2014 3. karsintalaji – 10min AMRAP Workout
10 min amrap:
- 30 Raaka Rinnalleveto (N 30kg / M 50kg)
- 10 Leuanveto
- 30 Boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
- 10 Leuanveto
- 30 Tuplanaruhyppy
- 10 Leuanveto
-
Farmer's walk, sled drag and running for time Workout
For time:
- Farmer's walk 250m (32/24kg kettlebells)
- Sled drag 250 m (backwards, moderate weight)
- Run 1000 m
-
Rengaspunnerrukset Strength
Apuliikkeeksi punnerruksia renkaissa 2x quality set
quality set = lähes loppuun asti, mutta kuitenkin niin, että jaksaisit tehdä vielä 2-3 toistoa.
-
Wrecked Workout
45 minuutin Korttipakka
Pata - Rinnalleveto syvällä alle menolla
Ruutu - Voimatyöntö
Hertta - Thruster
Risti - Leuanveto
Jokeri - 50 Burpeeta (aikaraja 5 min)Painot pojille 40 ja tytöille 30 kiloa, painoksi kelpaa tanko tai kahvakuulat.
Uusi kortti nostetaan heti kun ryhmän viimeinen on saanut sarjan valmiiksi. Jos joku saa sarjansa ennen muita valmiiksi, tekee hän Up n Down liikettä siihen saakka kun muut ovat valmiit.
Pakassa on kolme jokeria. Kortin arvo kertoo toistojen määrän, ässä on neljätoista. Jos pakka ehditään käydä läpi se sekoitetaan ja kortin nostaminen jatkuu.
-
-
-
Team workout Workout
for 17min, in teams of three:
- max distance sled push + farmers carry
- two persons working at a time
-
-