Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Syvävenyttely Workout
Pitkiä 3-5 min venytyksiä apuvälineitä käyttäen. Rauhoittaa ja rentouttaa hermostoa --> edistää palautumista
-
Punttitunti, alakroppa etukyykky Strength
Etukyykky 4 x 6 toistoa
Ensimmäinen viikko vara 2
Toinen viikko vara 1 -
-
1.10.2020 Workout
Tason mukaista käsillä kävelyn harjoittelua, 20 minuuttia.
Voi rakentaa esterataa yms.
-
"Quick Step" Workout
AMRAP 4:
15 Hang power cleans
15 STOH
15 T2BRest 4 min
AMRAP 4:
12 Hang power cleans
12 STOH
12 T2BRest 4 min
AMRAP 4:
9 Hang power cleans
9 STOH
9 T2BM 43kg / W 30kg
-
-
WOD Workout
-
-
Extra Credit 28-09-2020 Workout
RKC Plank: 8 x 20s on/10s off.
+
- Foam Roll - Adductors x 60s each
- Rockback Adductor Stretch x 60s each
- Parasympathetic Breathing x 15 breaths - 3 second exhale + 1 second hold at top + 3 second exhale + 1 second hold -