Warm-up, 35/30 sec x 6:
1) Plank
2) Ring row
3) Press

Every 3 mins x 5: (prosentit kolmen toiston maksimista)
7 (65%), 7 (75%), 7-7-7 (82%) press

Every 2 mins x 5:
6 pull-up

EMOM 6 min:
6-8 toes-to-bar
Tee yksi teknisesti puhdas sarja per minuutti.