5 sets of:
DB Bench Press x 8,6,6,6,4 @ 22X0
Rest 90 seconds
DB Bent Over Rows x 8,6,6,6,4 @ 22X0 (Mahallaan penkillä maaten. Korota penkkiä, jollei kädet mene suoraksi maahan.)
Rest 90 seconds
Stationary Dips x 6
Rest 90 seconds
merkkaa pena