Lämmittely

3 kierrosta
10 polvien pyöritys
5+5 askelkyykky sivulle
5+5 lankusta nousu
5+5 ankkakäely paikalla

Alkavalla 2 minuutilla x4
6+6 Yhden jalan kyykky boksille

Alkavalla 2 minuutilla x5
10+10 vauhtipunnerrus käsipainolla tai kahvakuulalla
15 istumaannousu

sohvavenytys 2x :30s