12 min AMRAP

20 x Tempaus (40kg/25kg)
15 x Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
15 x Tempaus (50kg/30kg)
15 x Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
10 x Tempaus (60kg/35kg)
15 x Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
5 x Tempaus (70kg/40kg)
15 x Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
Niin monta tempausta kuin mahdollista (80kg/45kg)

TIE BREAKER: Työntö

Komennolla 3-2-1-GO urheilija aloittaa suorituksen. Aloituspainot saavat olla valmiina tangossa. Urheilija suorittaa tempauksia, lisäämällä painoa joka kierroksella, sekä tekee yleisliikkeitä tangon yli. Urheilija lisää itse painot tankoon, avustajaa ei saa käyttää. Painoa voi lisätä joko ennen tai yleisliikkeiden jälkeen. Lukkojen tulee olla kiinni, ennenkuin toistoja tangolla ruvetaan tekemään.
TIEBREAK

Mikäli urheilija ei saa enää tehtyä tempausta määrätyllä painolla, voi hän jatkaa tekemällä rinnallevetoja+ylöstyöntöjä kyseisellä painolla kunnes aikaraja tulee täyteen. Urheilija ei voi ensimmäisen työnnön jälkeen enää palata tempauksiin/yleisliikkeisiin. Nämä toistot erotetaan tuloksessa pisteellä ja ne ratkaisevat vain mahdolliset tasapelit.

Jos urheilija tekee yhdenkin tempauksen enemmän kuin toinen, on hän aina tuloksissa korkeammalla vaikka toinen olisi tehnyt minkä tahansa määrän työntöjä kyseisellä painolla.
TULOS

Tulokseksi ilmoitetaan hyväksytysti suoritetut toistot.

Esimerkki: Urheilija saa tehtyä kolme tempausta 70:n kilon painolla, jonka jälkeen hän tekee 5 työntöä. Tulos on tällöin: 20+15+15+15+10+15+3+0.05 =93.05 (5 työntöä erotetaan desimaalilla).