2 rnds
1:00 erg, moderate pace
4 wall squat
4 kip swings
4+4 single arm lat pull down

*Pullup progression:
Banded kip and kipping pull up
+
Emomia varten haetaan jokaiselle sopivat liikkeet ja niiden preppausta ennen itse Emomia.

*Movement prep before workout:
2 Rnds:
10 Du
2-3 Handstand push up
1 Rope climb
2 Wall walk / 5m Handstand walk