4 kierrosta:
10 istuvaa jalkojen nostoa, nosta ja laske hitaasti (ei pitoa ylhäällä)
10 punnerrusta
10 skorpionia (5 per puoli)
10 rinuli selänojennusta (supermies, pidetään rinulin käsivetoliikkeen ajan)

Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä ja kommentteihin fiilikset!!!