0:00–15:00 “KBSDHPT2BBSHSPU” – For time
“KBSDHP & T2B”
For time:
36-24-12
KB sumo deadlift high pull
6-12-18
T2B (toinen kisaaja roikkuu tangossa)

RX: 16/24 kg
Scaled: 12/20 kg, knee-raises

Rest 1 min

“BS & HSPU”
For time:
12-24-36
Back squat
18-12-6
HSPU (toinen kisaaja käsilläseisonnassa seinällä)

RX: 50/70 kg, kipping HSPU ab-matilla
Scaled: 35/50 kg, push-up (toisella kisaajalla straight arm plank)

TC: 15 min

Toistot saa jakaa miten haluaa. Takakyykky alkaa räkistä. HSPU:ssa pään alla käytetään
ab-mattia. Kämmenten uloimpien osien on oltava 1 metrin leveyden sisällä.

Lokakuun kisassa on kaksi lajia, eli kaksi tulosta. Tulos kummastakin lajista on aika, joka
meni lajin suorittamiseen, tai lajissa tehdyt toistot aikarajan tullessa vastaan.