90s on / 90s off x6:
6-12 T2B / kipping knee raise
4-6 lat. bar over burpee
AMRAP power snatch
- Rx: 50/35, advanced: 65 / 42,5

Skaalaus:
- Valitse buy inin toistot niin, että tempauksille jää väh. 30s.
- Tempauksiin painot, joilla et pysty tehdä koko työaikaa tng vaan joudut joko pilkkomaan osiin tai tekemän suoraan nopeina ykkösiä. Keskity vakioimaan lähtöasento nostoissa, ei vain revitä tankoa maasta liikkeelle.

Rasittavuus:
Tempauksen hallinta määrittelee RPE:n, jos pystyt tempaamaan turvallisella tekniikalla rasittuneena, tähtää RPE 8-8,5 (eli pieni hyytyminen loppua kohti ok).

HUOM! Kumman tahansa version päivän treenistä voit tehdä kaikilla päivän tunneilla.