3min on - 3min off x3:
6-10 strict ring dip
6-10 strict pull up
20 kbs (24/16)
AMRAP row (min. 45s)
- Aloita intervallit aina alusta

RPE 7,5-8,5

Skaalaus: Skaalaa kehonpainoliikkeissä toistomäärät niin, että pystyt tekemään toistot 2-3 sarjassa läpi treenin. Soudulle pitäisi jäädä vähintään 45s / intervalli ja soudun tahti niin, että pystyt palautumaan siitä hyvin 3min aikana seuraavaan intervalliin.

Tulos: soudetut kalorit