AMRAP20:
6-10 T2B / kipping knee raise / toes-to-rig
20 alt. s.a. db snatch (22,5 / 15)
20-40 DU / AMRAP DU in 45s / 60 SU

Skaalaus:
- T2B: valitse määrä ja skaalaus, jonka pystyt tekemään ensimmäiset kierrokset parissa sarjassa. Loppua kohti ok mennä vaikka ykkösiin.
- käsipainotempaus: Paino, jolla pystyt tekemään toistot halutessasi putkeen
- Hyppynaru: Jos saat tehtyä yhtään tuplia --> skaalaa määrää! Nämä oppii vain tekemällä. Maksimityöaika 45s.

RPE 9 - aloita keskiagressiivista tahtia, jota pystyt pitämään yllä ensimmäiset 15min, lopussa koita vain pitää tahti yllä / hyytyä mahdollisimman vähän.

HUOM! Voit tehdä molemmat versiot päivän treeneistä kaikilla tunneilla.