WOD: Row & throw Workout

45s on - 20s off x10:
a) 7, 10, 13, 16, 19 WB (9/6)
b) 7/5, 10/7, 13/10, 16/13, 19/16 cal row

Treenin flow: Toistot kasvavat kierros kierrokselta ja sinulla on 45s aikaa suorittaa annettu toistomäärä. Mikäli et pääse jotakin intervallia läpi, palaa seuraavalla kierroksella edelliseen toistomäärään, jonka pääsit läpi ja pysyttele siinä lopputreenin ajan.

Räätälöinti: Toisto- ja kalorimäärät (voit myös skaalata vain toisessa liikkeessä), esim. 5-7-9-11-13 ja 5/4, 7/5, 9/6, 11/8, 13/10