3min on - 3min off x5:
2 rounds:
9/7 cal row
9 power snatch (40/30) / 9 plate GTOH
into AMRAP:
Lateral bar over burpee

Treenin flow: Tee kellolla ensin kaksi kierrosta soutua ja tempauksia jonka jälkeen loppuaika 3min intervallista AMRAP bar over burpeita.

Tulos: burpeiden kokonaismäärä

Skaalaus: Tämän treenin tarkoitus on olla työaikojen osalta napakampi hengittely. Jotta tähän päästään, valitse tankoon paino, jolla pystyt tekemään tempaukset touch n' go 1-2 sarjassa läpi treenin. Tavoite on, että burpeille jää ~30-60s aikaa.
Jos tempauksen tekniikka ei vielä salli korkeampaa intensiteettiä, voit myös vaihtaa tempaukset tehtäväksi esim. 10-20kg levypainolla.

Rasittavuus: RPE 9