E8MOM x4:
20 / 15 cal row
15 squat clean (50 / 35, ADVANCED: 65 / 42,5)
20 T2B / kipping knee raise

Tavoiteaika ~4:30 - TC: 5min / intervalli.

Skaalaus:
Soutu pitäisi pystyä hoitamaan noin minuutissa, rivet muutamien nostojen tng-seteissä tai nopeina ykkösinä tai näiden sekoituksina, T2B max. 3-4 osassa.

Pyri pilkkomaan alusta asti fiksuihin sarjoihin, jotta et katkea viimeisissä intervalleissa - tavoite on, että kierrosajat pysyvät suunnilleen samoissa läpi treenin (pieni hyytyminen loppua kohti sallittu)

RPE 8-9

HUOM! Voit tehdä kumman tahansa version päivän treenistä kaikilla tunneilla.