AMRAP22 w/ partner:
1a) run 200m
1b) 8-12 plate gtoh + 6-10+6-10 plate russian twist (15/10)

-rest 2min-

2a) row 250/200m
2b) 8-12 box get over (60/50) + 8-12 kbs (24/16)

-rest 2min-

Treenin flow: Toinen pareista aloittaa a:sta, toinen b:stä. Kun molemmat parit ovat valmiita omien osioidensa kanssa, vaihdetaan paikkoja. Kun molemmat parit suorittaneet 1a ja 1b -> 2min lepo -> 2. osio jne. Voitte myös aloittaa 2-osioista.

Skaalaus: Valitse b-osioissa toistot niin, että sinulla kuluu työhön noin 1-1,5min.

Rasittavuus: RPE 8 - tahti, jolla jaksaisit jatkaa vielä ainakin 10min."