With partner 2 x AMRAP12, divide anyhow:

AMRAP12
20 / 16 cal erg / air bike
8-12-16... power clean (60/40 / ~50% of 1RM)

rest 3

AMRAP12
20 / 16 cal row
8-12-16... heavy db snatch (30/22,5)

Flow: Ensin koneella kalorit täyteen, sen ensimmäinen toistomäärä kahta muuta liikettä. Tämän jälkeen palataan koneella ja suoritetaan kalorit, palataan liikkeisiin ja tehdään toinen toistomäärä jne. Toistot ovat parin kokonaismääriä. Sekapareilla kalorit laitteissa 18 / kierros.

Rasittavuus: RPE8-9