EMOM52:
a) row
b) bike erg
c) burpee
d) ski erg / echo bike

Treenin flow: Joka minuutilla nostetaan yksi kortti, kortin silmäluku kertoo suoritettavan toisto- / kalorimäärän (maalla ei väliä). Esim. jätkä -> 11 reps/cals. Ässä = 14.

Skaalaus: Voit keventää treeniä tekemällä maksimissaan esim. 10 toistoa / liike (vaikka tulisikin kuvakortti). Voit myös skaalata treeniä ylöspäin tekemällä aina vähintään esim. 5 toistoa.

RPE 8-9