4 x AMRAP3, alt. between a & b - rest 3min in between:
a) 9 / 7 cal row
9 thruster (42,5 / 30)
b) 9 / 7 cal echo bike
9 power snatch (42,5 / 30)

Tarkoitus:
Molemmat liikkeet pyritään tekemään samoilla painoilla (toki jos esim. tempaus on paljon jäljessä thrustereita, voit vaihtaa painoja lepojen aikana). Painot sellaiset, että pystyt tekemään molemmat liikkeet putkeen (power snatch tng) näin halutessasi.

Ota haastava tahti ja pyri pitämään se yllä läpi intervallien. RPE 8-9.