E6MOM x5:
500/400m row / ski erg OR 1000/800m bike erg OR 30/24 cal echo bike
12 deadlift (100/70, advanced 140/100)
21 box jump (60/50)

TC: 4min / intervalli

Skaalaus:
- Koneella matka, jonka pystyt suorittamaan noin 2min.
- Mavepainot niin, että pystyt halutessasi tekemään toistot putkeen.
- Boxihypyissä skaalaa ensin määrää, sitten vasta korkeutta. Jos hypyt ei onnistu -> boxille askellus.

RPE 7,5-8,5

HUOM! Molemmat versiot päivän treenistä voit tehdä päivän kaikilla tunneilla.