For time: (TC: 12)
50-40-30-20-10 DU
25-20-15-10-5 t2b

Huomioita:
Tähtää keskipitkiin-pitkiin setteihin ja lepää välissä tarvittava määrä. Painotus on voikkavolyymin kehittämisessä ennemmin kuin maaliin pääsyajan optimoinnissa.

Skaalaus: Molempia liikkeitä skaalataan ensisijaisesti määrillä. Pisimmät sarjat pitäisi pystyä tekemään max. 4-5 osassa. T2B:ssa voit käyttää esim. 3:n (toistot 15...3) tai 4:n (toistot 20...4) kertotaulua toistojen laskemiseen, DU:ssa taas esim. 5:n (toistot 25...5) tai 8:n (toistot 40...8).
Mikäli et pysty tekemään T2B --> jalkojen tai polvien nostot. Jos et pysty roikkumaan --> v-up / tuck up tai toes-to-rack. Myös näissä voit tarvittaessa skaalata toistomäärillä samalla idealla kuin RX-versiossakin eli pisin sarja pitäisi pystyä tekemään max. 4-5 osassa.

HUOM! Molemmat versiot päivän treenistä voit tehdä millä tahansa tunnilla.