For time:
100/110/120 cal row
60 sync box jumps
30 HSPU

Time cap: 15 min

RX: 50/60 cm box, kipping HSPU
Skaalattu: Sync box step-ups, hand-release push-ups

Kartuttakaa toistoja täysin vapaassa järjestyksessä. Soudun 100/110/120 kaloria ovat nais-/seka-/miespareille. Soutua ja HSPU:ita tehdään kisaaja kerrallaan, mutta toistot saa jakaa kisaajien kesken vapaasti. Synkronoiduissa boksihypyissä on oltava samaan aikaan yläasennossa.
Tulos on aika kellossa, kun kaikki toistot on tehty TAI 15 minuutin aikarajaan mennessä tehdyt toistot.

IKÄRYHMÄT:
Masters 50–59:
RX: Abmat kipping HSPU
Skaalattu: Hand-release push-ups, sync box step-ups

Masters 60+ :
RX: Hand-release push-ups, sync box step-ups
Skaalattu: -

Standardit, lajivideo ja tuloskortti täällä.
Standards, video and scorecard here.