AMRAP 15
5 Shuttle run (1 toisto = 2 x 7,5 m)
15 American KB swing (kädet suoriksi ylös)
5 Shuttle run
15 m KB goblet walking lunge (= 2 toistoa. 1 toisto = 7,5 m)

RX: 16/24 kg
Skaalattu: 12/16 kg

Time-cap: 15 min

Laji suoritetaan conga-tyyliin. Ensimmäinen kisaaja aloittaa tekemällä 5 viivajuoksua. Kun juoksut ovat suoritettu, hän siirtyy kahvakuulaswingeihin. Vasta silloin toinen kisaaja aloittaa lajin viidellä viivajuoksulla. Kummankin kisaajan täytyy siis suorittaa oma liikkeensä loppuun. Vasta sitten kisaajat saavat siirtyä eteenpäin omiin seuraaviin liikkeisiinsä.

Tulos on kaikki suoritetut toistot yhteensä 15 minuutin aikarajassa.

IKÄRYHMÄT:
Alle 18-vuotiaat, Masters 40–44, 45–49:
RX: 12/16 kg
Skaalattu: 8/12 kg, 4 shuttle run

Masters 50–59, 60+:
RX: 8/12 kg
Skaalattu: 6/8 kg, 4 shuttle run

Standardit, tuloskortti ja lajivideo löytyvät täältä.
Standards, scorecard and video here.