0:00–5:00 “Bench and the wall”
0:00–2:00
Kilpailija 1: Max reps bench presses
Kilpailija 2: Max reps wall walks

2:00–3:00 Lepo (vaihtakaa painoja, jos olette sekapari)

3:00–5:00
Kilpailija 1: Max reps wall walks
Kilpailija 2: Max reps bench presses

RX: 35/50 kg
Scaled: 25/40 kg + skaalatut wall walkit

Tulos on kaikki wall walk- ja penkkipunnerrustoistot laskettuna yhteen.

Jäätävä polte, ilman Rennyy
6:00–15:00 “Jäätävä polte, ilman Rennyy”
3 rounds for time:
20 1-DB hang power cleans
60 double-unders
10 sync one-arm devil's presses

RX: 22,5/15 kg
Scaled: 10/15 kg, single-unders

Toinen kisaaja tekee DB cleaneja, kun toinen hyppää tuplia. Voitte vaihtaa roolia aina halutessanne, sekä kesken kierroksen että kierrosten välillä.

Tulos on juoksevassa kellossa näkyvä aika, jossa tulitte maaliin, tai yhteenlasketut toistot (kommentti kenttään)

Ikäryhmät:
Alle 18-vuotiaat:
RX: 25/40 kg
Scaled: 20/30 kg + skaalatut wall walkit | 10/15 kg, single-underit

50–59:
RX: 25/40 kg + skaalatut wall walkit | 10/15 kg, DUs
Scaled: 20/30 kg + skaalatut wall walkit | 10/15 kg, single-underit

60+:
RX: 20/30 kg + skaalatut wall walkit | 10/15 kg, single-underit
Scaled: 15/20 kg + skaalatut wall walkit | 5/10 kg, single-underit