0:00–12:00 “In God We Thrust”
AMRAP12
Tehkää mahdollisimman monta thrusteria ja viivajuoksua 12 min aikarajassa. Yksi kisaaja saa tehdä toistoja kerrallaan.

RX: 35/50 kg, 1 viivajuoksu = 2 x 7,5 m
Skaalattu: 25/35 kg

Tulos on pienempi luku seuraavista:

• Kaikki viivajuoksutoistot
• Kaikki thruster-toistot

Esimerkiksi jos saatte kasaan 47 thrusteria ja 51 viivajuoksua, tuloksenne on 47. Eri liikkeiden toistoja kannattaa siis käytännössä kartuttaa samaan tahtiin.

IKÄRYHMÄT:
Alle 18-vuotiaat:
RX: 30/42,5 kg
Skaalattu: 25/35 kg

Masters 50–59, 60+:
RX: 25/35 kg
Skaalattu: 15/25 kg'

12:00–15:00 “Long jump”
Etsikää päivän vauhdittoman pituushypyn maksimipituus kummallekin kisaajalle.

Merkatkaa suora viiva lattiaan ja hypätkää sen takaa. Esimerkiksi viivajuoksuviivaa voi käyttää. Hyppy alkaa tasajalkaa paikaltaan. Yrityksiä saa ottaa niin monta kuin ehtii. Yksi kisaaja hyppää kerrallaan.

Tulos on kummankin kisaajan pisin hyppy laskettuna yhteen senttimetreissä. Hypyt pyöristetään ylöspäin lähimpään 5 senttimetriin.

Lajivideo, standardit ja tuloskortti täällä.
Video, standards and scorecard here.