EMOM 14
1. Max reps sync. wall balls
2. 1 x clean & jerk (per kisaaja)

RX: 6/9 kg (14/20 lb) wb, 274/305 cm target
Skaalattu: 4/6 kg (10/14 lb) wb

Kellon lähtiessä käyntiin yhdellä minuutilla tehdään maksimimäärä wb-toistoja ja toisella minuutilla C&J-ykköset. Tätä jatketaan seitsemän kierrosta eli 14 minuuttia.

Wall ballit synkronoidaan kyykyssä. Clean & jerk -painon saa valita itse. Paino pitää joko pitää samana tai nostaa suorituksen aikana, mutta sitä saa halutessaan turvallisuussyistä laskea kerran per kisaaja.

C&J suoritetaan omilla tangoilla, yksi onnistunut toisto per henkilö minuutin aikana (suorituksia vapaa määrä).

Ensimmäinen tulos on kaikki synkronoidut wall ball -toistot laskettuna yhteen.
Toinen tulos on kaikki kisaajien nostamat kilot yhteensä kaikilta kierroksilta.

IKÄRYHMÄT:
Masters 45–49, 50–59, 60+:
RX: 4/6 kg (10/14 lb)
Skaalattu: Air squats wall ballien tilalla

Lajivideo, standardit ja tuloskortti täältä.
Video, standards and scorecard here.