0:00–11:00 “Goes to bar” – AMRAP
00:00–05:00
Max reps toes to bar, jakakaa vapaasti*
*Jokaisella alkavalla minuutilla, myös 00:00, pari suorittaa 10 synkronoitua DB deadliftiä.

05:00–06:00 Lepo

06:00–11:00
Max reps sync DB deadlift**
**Jokaisella alkavalla minuutilla, myös 06:00, pari suorittaa 5 vapaasti jaettua toes to baria.

RX: 2 x 15/22.5 kg
Skaalattu: 2 x 10/15 kg, knee raise

Kaikki toes to barit saa jakaa vapaasti. DB deadlift synkronoidaan yläasennossa.

Lajin tulos on 00:00–05:00-välillä tehdyt toes to barit ja 06:00–11:00-välillä tehdyt synkronoidut maastavedot laskettuna yhteen.

11:00–13:00 Lepo

13:00–15:00 “Riippuu mistä roikkuu”

Kumpikin kisaaja roikkuu leuanvetotangossa niin kauan, kuin pystyy.

Yhdet samanaikaiset yritykset, jotka alkavat tasan ajassa 13:00. Lämsät on kielletty.

Toisen lajin tulos on kummankin kisaajan roikkumat ajat laskettuna yhteen (ks. tuloskortti). Korkein mahdollinen tulos on 2:00 min per kisaaja.

IKÄRYHMÄT:
Alle 18-vuotiaat, 50–59, 60+:
RX: 2 x 10/15 kg
Skaalattu: 2 x 5/10 kg, knee raise

Tarkemmat ohjeet ja standardit täällä.
Instructions and standards here.