0:00-15:00
“Nopeasti” – for time:
21 - 15 - 9
Partner deadlift, paino 1
Sync bar-facing burpee

Lepo 1 min

“Nautiskellen” – AMRAP:
Jäljellä olevassa ajassa:
1 - 2 - 3 - 4 …
Partner deadlift, paino 2
Sync burpee pull-up

RX: Paino 1: 100/110/120 kg, paino 2: 160/180/200 kg (naiset/seka/miehet).
Skaalattu: Paino 1: 80/90/100 kg, paino 2: 120/140/160 kg (naiset/seka/miehet). Bar-facing burpeissa askellus tangon yli sallittu. Burpee pull-upin korkeus skaalattu.

Maastavedot suoritetaan yhdessä yhteisellä tangolla. Bar-facing burpeet synkronoidaan ala-asennossa. Burpee pull-upit synkronoidaan sekä ala-, että yläasennossa.

Ensimmäisen osan tulos on osion suorittamiseen kulunut aika. Toisen osan tulos on ennen aikarajaa suoritetut toistot.

IKÄRYHMÄT:
Alle 18-vuotiaat:
RX: Paino 1: 80/90/100 kg, paino 2: 120/140/160 kg (naiset/seka/miehet).
Skaalattu: Paino 1: 60/70/80 kg, paino 2: 100/120/140 kg (naiset/seka/miehet). Bar-facing burpeissa askellus tangon yli sallittu. Burpee pull-upin korkeus skaalattu.

Masters 50–59, 60+:
RX: Paino 1: 80/90/100 kg, paino 2: 120/140/160 kg (naiset/seka/miehet),Bar-facing burpeissa askellus tangon yli sallittu. Burpee pull-upin korkeus skaalattu.

Skaalattu: Paino 1: 60/70/80 kg, paino 2: 100/120/140 kg (naiset/seka/miehet), burpee pull-upin sijasta burpee to target.