0:00–15:00 “We got balls” – For time

1–2–3–4–10–4–3–2–1 sync shuttle run
10–15–20–25–100–25–20–15–10 wall ball

RX: 6/9 kg (14/20 lb) | normaali wb target (274/305 cm)
Scaled: 4/6 kg (10/14 lb)

Time cap: 15 min

Yksi viivajuoksu on 7,5 m edestakaisin = 15 m yhteensä. Juoksu synkronoidaan kummassakin päässä. Wall ballit saa jakaa miten haluaa.

Tulos on joko aika tai yhteenlasketut toistot 15 minuutin aikarajan täyttyessä.

Ikäryhmät:

Masters 50–59, 60+:
RX:
4/6 kg (10/14 lb) | normaali wb target (274/305 cm)
Toistot:
1–2–3–4–5–4–3–2–1 sync shuttle run
10–15–20–25–50–25–20–15–10 wall ball

Scaled: -

Tarkemmat ohjeet ja standardit täällä.
Instructions in English here.