3:30 on / 3:30 off x4:
30-60 DU / 60s training / 60-90 SU
9-15 pull up (butterfly / kipping) / jumping kipping pull up
15-25 wb (9/6)
AMRAP bike erg / echo bike
- alternate machine every other round

Tulos: Koneilla tehdyt kokonaiskalorit.

Tavoite, että koneelle jäisi noin 60s, jos koneelle jää <30s --> vähennä viimeistään tässä kohtaa toistoja / kevennä skaalauksia!

Skaalaus:
- Tuplia määrä, jonka saat tehtyä minuutissa
- leuat ja wb toistomäärät, jotka pystyt tekemään läpi treenin 1-2 sarjassa

HUOM! Vaikka kone on AMRAP, tee sellaista tahtia, että leuat ja tuplat ei kärsi seuraavalla kierroksella.

RPE 8-9