EMOM20:
a) 4+ kHSPU / feet on box HSPU
b) 4 s.a. kb hang clean + 4-6 goblet step back lunge (1 rep = 1 leg) + 4-6 kbs (24/16)
c) 7-14 cal bike erg / air bike
d) rest

HSPU:issa max. 2 abmattia pään alla, RIR 1-2 viimeisessä sarjassa.

Tavoite: Työaika max. 45s / intervalli. Pyri lisäämään 1 toisto hspu:ihin viime viikosta. RPE 7-8 - laatupainotuksella.