For time:
21-15-9
Thruster (42,5 / 30)
Pull up / jumping pull up

TC: 8

Tarkoitus: Tänään saa antaa soittaa. Lähde liikkeelle kunnianhimoisella tahdilla, mutta älä ihan täysiä. RPE 9+.
Skaalaus:
- Thrusterit: Painot, joilla pystyt halutessasi tekemään ensimmäisen sarjan 1-2 osassa (ei välttämättä tarvitse). Jos olkapäävaivoja -> squat clean tai front / goblet squat. Jos polvivaivoja -> 15-12-9 power clean & jerk.
- Leuat: Sellainen variaatio, jolla leuat liikkuvat hyvin. Skaalaa tarvittaessa määriä, kuitenkin vähintään 9-6-3. Valitse variaatio ja määrä, jolla ensimmäinen sarja on mahdollista tehdä max. 3-4 osassa.

HUOM! Voit tehdä WOD-tunnilla päivän EASY-variaation.