For time
50-40-30-20-10 DU / 100-80-60-40-20 SU
25-20-15-10-5 push up / elevated push up

TC: 10

Skaalaus: Valitse tuplissa sellaiset määrät, että pystyt tekemään pisimmän sarjan max. 90s aikana / 5 tai vähemmässä osassa. Vaihtoehtoja esim. 30-24-18-12-6 tai 20-16-12-8-4. Jos saat tehtyä tuplia, skaalaa ennemmin määrää kuin suoraan sinkkuihin, sillä vain tekemällä oppii.
Punnerruksissa valitse variaatio, jolla pystyt tekemään ensimmäisen sarjan max. 3-4 osassa.

Huom! Voit tehdä kumman tahansa version kaikilla tunneilla.