E2MOM x3:
12 deadlift
9 hang power clean
6 push jerk
- Rx: 70 / 47,5 / 60-70% push jerk 1RM

• rest 2min

E2MOM x3:
9 deadlift
6 hang power clean
3 push jerk
- Rx: 80 / 55 / / 70-80% push jerk 1RM

• rest 2min

E2MOM x3:
6 deadlift
4 hang power clean
2 push jerk
- Rx: 90 / 62,5 / / 80-90% push jerk 1RM

Huomioita:
Kannattaa rikkoa sarjat aina yhtä ennen viimeistä toistoa, näin saat viimeisen toiston ns. "ilmaiseksi" siirtyessäsi seuraavaan liikkeeseen. Esim. 1. intervalleissa: 11 DL -> 1 DL + 8 HPC -> 1 HPC + 6 PJ.

Treenin flow:
3 x E2MOM ensimmäisillä panoilla --> 2min lepo --> 3 x E2MOM seuraavilla painoilla --> 2min lepo jne.

Skaalaus:
Painot, joilla pystyt tekemään yhden liikkeen kaikki toistot putkeen.

RPE 8-9